Dinh dưỡng là vấn đề rất quan trọng đối với mỗi con người chúng ta. Hơn hết, dinh dưỡng chiếm đến 80% khả năng thành công trong luyện tập của bạn. Với mong muốn giảm mỡ bụng bạn đã tập luyện thường xuyên với cường độ cao hơn. Tuy nhiên, nếu chế độ dinh dưỡng không phù hợp thì việc tập luyện nhiều cũng không mấy hiệu quả. Để có thể giảm mỡ một cách tốt nhất, bạn nên biết và sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng phù hợp. Thực tế cho thấy, không có loại thực phẩm dinh dưỡng nào có thể giảm mỡ một cách trực tiếp. Vậy để giảm mỡ bụng tốt và có một thân hình đẹp thì bạn có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây nhé.
Mục lục
Một thực phẩm dinh dưỡng không thể bỏ qua đó là khổ qua (mướp đắng)
Khổ qua (mướp đắng) là thực phẩm giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là thực phẩm không mà chúng ta không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày với người muốn ăn kiêng. “Khổ qua giàu chất xơ, ít calo, 100g khổ qua chỉ có 16 calo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế tích tụ mỡ thừa”, bác sĩ dinh dưỡng chia sẻ.
Dưa leo cũng là một lựa chọn thú vị giúp giảm mỡ
Tương tự khổ qua (mướp đắng), thì 100g dưa leo chỉ chứa 16 calo, đến 138 mg beta carontene. Đây là hợp chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, trong dưa leo còn có propyl alcohol diacid, acid tartaric, ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo.
Thực phẩm cũng chiếm phần quan trọng là trà xanh
Trà xanh chứa catechin, thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo, mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG, ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.
Ăn salad để giảm mỡ thì không thể thiếu giấm táo
Một trong các loại giấm thiên nhiên tốt có thể nói đến là giấm táo. Dân gian có câu: “Chỉ cần ăn một quả táo mỗi ngày thì không cần gặp bác sĩ”; vì nó giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Người Pháp gọi nó là “rượu vang chua”. Trong giấm táo chứa nhiều acid axetic giúp ổn định đường huyết. Ngoài ra, còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể từ đó đốt cháy nhiều calo, tăng hiệu quả giảm cân.
Bạn muốn ăn hoa quả thì bưởi là một lựa chọn không tồi
Nếu mỗi ngày trước bữa ăn, bạn ăn nửa quả bưởi, liên tục trong 12 tuần trở lên, có thể giảm béo rất hữu hiệu. Bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. “Flavonoid có trong bưởi có tác dụng tăng khả năng đốt các chất béo dư thừa”, bác sĩ nói.
Axit từ quả chanh cũng rất tốt cho việc giảm mỡ đó
Uống nước chanh là một cách hiệu quả để thúc đẩy giảm mỡ và thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, chanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh quá chua khi bụng đói sẽ gây hại dạ dày.
Ớt chuông, ớt sừng giúp giảm mỡ khá tốt
Ớt được biết như một loại rau quả hay gia vị thường góp mặt trong các bữa ăn của mỗi nhà. Mặc dù ớt có vị rất hăng và cay nhưng nó lại rất được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ngoài việc tạo hấp dẫn cho món ăn; ớt còn mang nhiều công dụng tuyệt vời khác. Ớt chứa capsaicin – hợp chất làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Những chất đó giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mô mỡ.
Nguồn: Vnexpress.net
